NO HAGAS DIETA

 

Cambia tu mente para que prefiera alimentos más saludables

¿Se puede entrenar a tu cerebro a desear alimentos más saludables?

Sí, es posible. De acuerdo con un nuevo estudio publicado, comer una dieta saludable puede ayudar a aumentar el deseo por alimentos más saludables y reduce el deseo por las opciones menos saludables.

¿Cómo puedo entrenar mi cerebro y lograr cambiar mis hábitos?

1. Toma en cuenta las calorías líquidas

Las bebidas azucaradas proporcionan solo calorías sin valor alguno de nutrientes. Además, por ser líquidas, no ayudan a experimentar saciedad.

Las bebidas alcohólicas también deben de evitarse. Además de tener demasiadas calorías en porciones muy pequeñas, se ha visto que son responsables de estimular el hambre. De hecho, consumir alcohol frecuentemente es un hábito mucho más dañino que el hábito de comer en cadenas de comida rápida.

2. Haz la elección saludable la opción más fácil

Una gran parte de comer bien es tener los alimentos más saludables de fácil acceso. Trata de tener frutas a mano o alimentos sanos que te generen más saciedad. No compres alimentos procesados y azucarados para que tengas ningún recordatorio clave para comerlos.

3. No te saltes las comidas

El desayuno es una comida importante, así como todas las demás. Saltarte el desayuno o la comida o la cena, puede hacer que sientas más hambre en la siguiente comida Porque mantienes la curva de glucosa dentro de rangos estables.

Una buena forma de controlar lo que comes y no escaparte a comer colaciones o snack´s chatarra es tratando de comer bajo un horario aproximado cada día.

4. Come con atención y escucha a tu cuerpo

Comer distraído es el principal factor que influye en comer más de la cuenta.

Cuando estés comiendo no hagas nada más. Aprovecha ese momento para disfrutar y saborear de tus alimentos. Escucha a tu cuerpo y cuando te sientas satisfecho retira el plato.

Piensa acerca de las pequeñas cosas que se puedes cambiar en tu alimentación. Piensa en como agregar unos minutos extras a tu ejercicio diario. No hagas dieta, cambia tus hábitos y disfruta de todos los beneficios que obtendrás.

fuente: https://www.alimentatubienestar.es/no-hagas-dieta-transforma-tu-estilo-de-vida/